减肥知识

未来式减肥训练营带你解读青少年减肥秘密

2018-06-30|4567|未来式减肥训练营

近年来青少年肥胖问题屡见不鲜,家长们为之可是操碎了心,然而问题是学生没时间,家长没时间,大家都没时间去做减肥这件事,更有甚者去了健身房反而胃口大开,越来越重,要告诉家长们的是,不要害怕青少年年轻就是最大的资本,把握这几点随随便便就是瘦。


1.三餐定时定量

要想减肥,饮食上量的控制是一定的,这个不控制一切的是白搭!三餐时间的规律性,早餐7-8点可以吃饱,午餐11:30-12:30八分饱,晚餐5-6点五分饱。

2.对零食饮料说不

零食饮料最好就是杜绝掉,出了带来大量的热量,对你的减肥可谓是一点好处都没有

3.控制情绪

不可否认现在的学生压力很大,来源于各个方面,但发泄的途径有很对,但请不要选择暴饮暴食。

4.多运动

学生压力大没有时间运动,这个可能是你自己没有调节好,每周3-4次,一次40分钟至一个小时,这个不仅不会影响的学习状况,反而能培养心智健康,为学习奠定体能基础,转化学习思路。

5.小心流行减肥法

现在很多的减肥方法都是没有经过验证,没有科学依据的,主要抓住青少年取巧的心理,然而天下是没有白吃的午餐的,你的肉肉也不会无缘无故的消失。

6.睡眠

现在的学生也可以用“起早贪黑”来形容,晚上熬夜,白天上课,然后其他时间补觉,事实上每晚睡眠少于7小时的人更容易发胖,再者不规律睡眠会导致人体饥饿感的荷尔蒙变化。

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